很多人因为在家里长期对着电脑做事，肩膀背部酸痛，脂肪得不到舒展开始硬化，腿部也积下不少赘肉。那么你既想瘦腿又想美背?怎样才能最快最有效?教你几招家里做减肥操，通过瘦腿运动后当硬化的脂肪得到舒展时，按摩排出多余的废物同时促进血液循环。再加上后腿的伸展，能有效修整整个腿型，能够更好地让我们拥有一双修长的双腿让你彻底瘦大、小腿，解决美背困扰!
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1、跪在地上，脚面向下。双手贴在两个耳朵旁伸直上举，然后身体前俯，面部微微贴着地面。臀部注意上翘，背部下凹。该动作能有效伸展腰椎和肩胛骨，还能改善便秘。