秋季最快最有效的饮食减肥技巧(3)

秋天是个浪漫的好时节，每天在户外散步散步，可以享受大自然带来的美好，吸收新鲜空气。又可以提高身体免疫力，在这个美好的季节对需要减肥的MM们来说是最好不过了，那么你想知道什么样的减肥方法最好吗?在这个季节里减肥需要注意些什么呢?跟随小编一起来了解下吧!

偷懒瘦身

偷懒减肥?减肥不是不能偷懒吗?你理解错误啦，其实它的意思是让你在做其他事情的时候适当地“偷懒”一下，然后就利用这个“偷”出来的时间进行减肥!那有什么时间是可以“偷”出来的呢?比如，要去洗手间就选离自己比较远的洗手间，多些走动。而在办公室办公时，伸个懒腰，或者是进行一些简单的椅子减肥操，用双手轻轻拍打一下腿部和肩部等因为久坐而感到酸累的部位，这样是可以促进血液循环的哦。

秋天是个浪漫的好时节，每天在户外散步散步，可以享受大自然带来的美好，吸收新鲜空气。又可以提高身体免疫力，在这个美好的季节对需要减肥的MM们来说是最好不过了，那么你想知道什么样的减肥方法最好吗?在这个季节里减肥需要注意些什么呢?跟随小编一起来了解下吧!

每天多笑一点也瘦身

首先，告诉大家一组研究统计数据：当一个人处于大笑状态时，可以比平时多消耗20%的热量;大笑60秒时间，对身体起到的锻炼相当于45分钟的运动量;大笑15分钟能够将你刚刚吃下去的一块巧克力所含的10~40大卡热量给消耗掉。这些数据都是经过相关的研究和实践证明的，为什么大笑会产生这么大的作用呢?因为在你大笑的时候，不仅仅是脸部的运动，你身体其它部位的肌肉都是会被带动起来的。而且在笑的时候，人的呼吸加快，可以促进新陈代谢。除此之外，大笑可以帮助缓解压力，愉悦心情，让你减肥更有动力!平时可以看看漫画书或者是看看搞笑类的娱乐节目，和朋友讲讲笑话，快乐瘦身哦。

五大减肥秘诀控制食欲 巧妙瘦身

1.有备无患

自行先准备好低热量的食物，以降低高热量零食的杀伤力。

2.准备低热量的零食

例如海苔、蒟蒻干、低卡糖果、炭烧黄豆、毛豆、海带等食物都是热量较低的食物，有需要吃零食的场合时，多吃这类热量较低的食物，热量高的食物浅尝就好。