也许很多人都在迷惑：为何我天天风雨无阻的做减肥运动，饮食日渐减少，日日盼着体重快下降，但天不如人愿，不仅没减，还有可能增了不少，这是为何哟?其实你不知道，不管你计划用什么方法来减肥瘦身，都必须讲究策略。来听听小编的的减肥本攻吧，将让你的美体纤腰梦想就在眼前。
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策略【4】运动强度够
有氧运动的运动强度，至少要达最大心跳率的60%以上。
所以，像是周末逛百货公司走马看花，虽然一天下来也是脚酸腿麻，但燃脂效率还不如1小时速度较快、强度较强的健走运动或踩踏步机。
要减肥的人，做强度适当的有氧运动至少要持续30分钟以上，这样才能燃烧更多脂肪。除了能让你的体重节节下降外，还能增加心肺功能、柔软度等。
what to do
记得要选择能让你有些喘、又不会太喘的运动强度，让你觉得有点累，但还是可以持续30分钟以上。。