也许很多人都在迷惑：为何我天天风雨无阻的做减肥运动，饮食日渐减少，日日盼着体重快下降，但天不如人愿，不仅没减，还有可能增了不少，这是为何哟?其实你不知道，不管你计划用什么方法来减肥瘦身，都必须讲究策略。来听听小编的的减肥本攻吧，将让你的美体纤腰梦想就在眼前。
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策略【1】每週运动5-6天才瘦得快
有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。
想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。
想要减肥，一定要严格执行每週运动3-5天30-60分鐘有氧与肌力交替。或每週运动3-5天，每次运动60-90分鐘。如果真的无法每天排出30-60分鐘的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮!
what to do
例如，本来一天要慢跑30分钟，可以改成早上或晚上各健走10分钟，中午以爬楼梯或步行10分钟的方式来达成“一天运动30分钟”的原则。