避开减肥误区 让你想瘦哪瘦哪(3)

在现如今的生活水平之下，追求健康与玲珑有致身材已成为人们心中最重要事件之一，到健身房减肥瘦身更是许多人的选择，原来这是比较合适宜的一件事，但方法细节上若出现了偏差，不仅不能达成健康减肥瘦身的愿望，更有可能带来反效果，怎么样才能掌握避开误区，做到恰到好处呢?来听听小编的解析吧。

 

忽视看不见的肌肉群

人们总是不惜一切代价追求发达的肱二头肌和界限清晰的漂亮腹肌，却忘了那些小的或是看不见的肌肉群，比如关节周围的肌肉。

很多人喜欢把目标锁定在较大块的肌肉上，它们确实非常重要，我们要靠它们来运动。但我们同样应该关心如臀部和肩膀周围的稳定肌群，锻炼这些肌肉有助于改善我们的动作，进而让我们在锻炼时能做的更多。

海利教练建议人们应当注意那些内在的、看不见的肌肉，比如控制排尿的肌肉群。凯格尔健肌法(Kegel exercises)——轮番收放骨盆底部的肌肉——就是针对这些深层肌肉的训练。这些骨盆底肌肉早就被证明有助于女性在分娩过程中顺利产出婴儿，同样有研究认为，锻炼这些肌肉可以提高男性性功能，并且对克服两性皆有的失禁问题均有帮助。

所以，这类锻炼法应当加入到人们的日常健身策略中去，男女都是。