冬季常吃饱腹瘦身食品 越吃越瘦(2)

寒冷的冬季，无时无刻都觉得很饿。所以人们需靠要更多的食物来补充。但是多吃了食物一不小心就会发胖，.这就让很多爱美女性开始讨厌这个季节了。因为每当一到冬天，身体上讨厌的肉肉一定又会多了起来。其实，MM们冬并不可怕，这时候只要注意合理的搭配食物，吃一些饱腹瘦身的食品，你就能保持好身材。下面小编就给你详细说明饱腹瘦身的食品有哪些吧?

冬天减肥食品2：土豆

吃土豆可以减肥吗?同其它主食相比，马铃薯所含的淀粉不算多。比如说，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至有减肥效果。

此外土豆的维生素C含量虽然不及青椒的1/3，但由于淀粉对维生素C有保护作用，土豆在蒸煮过程中维生素C损失很小。如果用土豆做主食，即使不再吃其他的蔬菜水果，维生素C也基本上能满足人体的需要。

寒冷的冬季，无时无刻都觉得很饿。所以人们需靠要更多的食物来补充。但是多吃了食物一不小心就会发胖，.这就让很多爱美女性开始讨厌这个季节了。因为每当一到冬天，身体上讨厌的肉肉一定又会多了起来。其实，MM们冬并不可怕，这时候只要注意合理的搭配食物，吃一些饱腹瘦身的食品，你就能保持好身材。下面小编就给你详细说明饱腹瘦身的食品有哪些吧?

冬天减肥食品3：甘蓝菜

包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素U含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也更为充分，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥作用。