教你如何节食减肥 不挨饿又瘦身(3)

导语： MM们都知道节食能减肥，但单纯的不吃进食以达到瘦身的目的，这种挨饿的方式大家往往都坚持不了多久，自然肥胖也就摆脱不了，怎么办呢?今天，小编就来教你自制减肥瘦身汤，让你走节食路线减肥，喝了这此汤又饱肚子，不挨饿仍可以轻松减肥，瘦到你理想中的完美身材。

(点击图片进入下一页)

■ 蔬菜豆奶浓汤（42.6大卡/100克）

< 油溶性维生素A，加上水溶性维生素C，通通释出到汤水中，让你的代谢循环畅通无阻。减肥又健康的豆浆，帮助加速胃动力，晚上吃东西也不用担心过多积聚，鲜甜的蔬菜浓汤好好hold住盐分，防止水肿来袭。>

材料(2人份)：

橄榄油半勺、蒜末少许、洋葱1/4个、胡萝卜1/4根、南瓜100克、土豆1个、清鸡汤350-400毫升、豆浆100毫升、盐1茶匙、胡椒粉少许。

做法：

1、在锅中加点橄榄油，放入蒜末用小火炒2-3分钟。

2、然后取出蒜末，倒入切丝的洋葱、胡萝卜，用中火炒一下。

3、待蔬菜充分炒熟后，倒入其余的蔬菜食材，用小火煮10-15分钟。

4、倒入豆浆煮沸后，用小火慢慢继续熬煮，待汤水变浓稠后，加入少许的盐和胡椒粉调味即可。