减肥瘦身三宝　让你吃几宝瘦几层(5)

不断告诫自己在减肥瘦身中，一定要忌嘴，不然只会不减反增，但每每看到色、香、味、美的食物，是无法抵挡住心中的那个食欲的冲动，也几乎没几个人可以受得了这般诱惑。赘肉还是要想办法清除的，下面，小编来教你自制几款减肥美食，可称减肥三宝，让你吃几宝瘦几层，展现出你身材的迷人魅力吧。

(点击图片进入下一页)

●白菜

白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容也有好处。

▌白菜汤羹

原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

做法：

1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。

2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。

3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。