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冬季瘦身食谱 5天瘦出骨感身材

来源于:维度女性网2012-11-28 14:52编辑:vdolady
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有许多的胖MM都想要通过节食来进行减肥,其实,适当的节食,保证营养均衡,才不会给身体带来伤害。如果是盲目的绝食。运用恶劣方法使体重急剧下降,这是在原重损耗健康,并且减肥后容易反弹,健康减肥才是我们真正想要的。如何能够找到安全健康的减肥方法?今天,小编向各位推荐冬季专属瘦身食谱,只需5天瘦出骨感身材!

 

【第一天】

 

早餐:全麦面包两片,牛奶一罐(利乐装)

午餐:番茄一个,黄瓜一条,意大利面一小碟

晚餐:木瓜半个,猕猴桃一个,鲫鱼汤一小碗

运动:晚餐后,做3组

 

【第二天】

 

早餐:全麦面包一片半,豆浆一杯,苹果一个

午餐:包菜叶3片(生吃或白水煮),荞麦面1碗

晚餐:白切鸡一碟,凉拌海带一碟(少油多醋),酸奶一瓶

运动:在晚餐前游泳一小时

 

 

【第三天】

 

早餐:全麦面包一片半,牛奶一罐(利乐装),鸡蛋一个

午餐:意大利面半碟,生菜3片(生吃或白水煮),小西瓜半只大西瓜四分之一

晚餐:酸奶+一个苹果切块,火腿两片

运动:晚餐后,做3组瘦身动作

 

 

【第四天】

 

早餐:全麦面包两片,酸奶一瓶

午餐:凉拌海带和豆干各一小碟(少油多醋),刀削面一小碗(少盐)

晚餐:番茄一个,丝瓜炒鸡蛋,糙米糕一块,柑橘一个

运动:晚餐前跑步半小时

 

 

【第五天】

 

早餐:全麦面包一片半,橙汁一小杯

午餐:黄瓜一条,番茄一个,牛肉拉面一小碗

晚餐:100g葡萄,凉拌海带,小米粥一碗

运动:晚餐后,做3组瘦身动作

 

节食减肥需要合适的方法,并且要求在身体健康的时候进行,如果有肠胃方面疾病或者近日压力太大、休息不好身体亚健康状态,小编不建议大家进行节食减肥。

图说天下
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