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伤害1：基础代谢率降低反而更不易减重
当摄取的热量降低，身体会察觉“饥饿来了”，做出反应，并抑制甲状腺素分泌，让身体使用较低的基础代谢率生活，以求生存。
如果只靠饮食控制减重，第一次可能一周瘦3公斤，第二次要比照办理时，却发现只能瘦2公斤，这就是基础代谢率在第一次减重时下降，饮食回复或复胖后，基础代谢率并没有跟著增加。
另一个典型例子就是“中年发福”，饮食明明跟年轻时吃的一样，但怎么就是会胖?所以，基础代谢率降低有什么不好?简单说就是变成怎么吃都胖。
如果发现食量不变，体重却逐渐增加，或是食量变小，体重却怎么都减不下来，可能就是基础代谢率降低的症状。