节食中的误区 误了你多少瘦身的机会(5)

节食减肥已成为大家为瘦身最常用的手段，只是有几个人能通过一般的不吃饭，用挨饿来成功将体重降下来的却廖廖无几。试过的人都深知其中的艰难。那节食减肥中存在哪些误导性的问题呢?快来看看吧，抛掉减肥中的绊脚石，你就可以一举瘦身成功!

 

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那么接下来解说一下吃多少碳水化合物为好呢。一天里，摄取的卡路里50-70%左右推荐为碳水化合物。也就是说，一天的目标1800kcal的话，900-1260kcal从碳水化合物里获取，这是营养学上最理想的状态。用食材的量来换算的话，2-3碗饭(一碗大约150-200kcal)和一人份的面食(约300-350kcal)、小份点心一个(约100-150kcal)左右。一天三餐吃饭类，从量来说都是完全没问题的。