饮食好习惯 就能将肥胖甩掉(2)

一日三餐，天天都得吃饭，民以食为天嘛!可你以为吃饭是再正常再平常不过的一件事了，还用说吗?其实呢，吃饭也是一门学问喔。现在就来说说怎么吃饭，养成饮食好习惯，把肥胖甩掉，拥有好身材不是难事!

(点击图片进入下一页)

【MENU 5】辣味海鲜汤

材料(5-6人份)

当季的鱼介类食物(如白肉鱼类、蛤蜊、螃蟹)适量、京葱100克、干葱100克、韭菜100克、白萝卜200克、香菜30克、青辣椒1根。

调味料：水2000cc、蒜末30克、辣椒粉30克、生抽酱油150cc

做法(烹调时间：30分钟)

1、将京葱和辣椒斜着切圈，韭菜和香菜切段，干葱切片，白萝卜切丝。

2、在小锅中倒入水、蒜末、辣椒粉、生抽酱油等，煮沸制成酱汁。

3、将鱼肉和海鲜一类的食物洗净后，随意切块备用。

4、将所有裁量放入锅中，煮沸后，放入剩下的蔬菜，撒上辣椒煮熟即可。