不用节食就可健康瘦身方法(3)

　现在网络上各种各样的减肥方法真叫人摸不透哪种才有效果。怎么减肥好呢?很多专家都会不约而同地指出运动加节食。其实，如果把以下四个简单的原则完全应用到每天的训练中，你就可以再也不用通过饮食控制来减肥了。

和自己进行比较

每隔7~10天，找个信得过的且不做评论的朋友，或者类似的一个人，给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放在只有你每天能看见的地方。如果你取得了进步，这张照片将会激励你继续，但如果你吃得不好，它就会起到一个警醒作用：如果还想瘦身，就必须改变现在的饮食和锻炼习惯。