不用节食就可健康瘦身方法(4)

　现在网络上各种各样的减肥方法真叫人摸不透哪种才有效果。怎么减肥好呢?很多专家都会不约而同地指出运动加节食。其实，如果把以下四个简单的原则完全应用到每天的训练中，你就可以再也不用通过饮食控制来减肥了。

喝纤维饮料

纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。