3分钟情侣瑜伽 亲密接触改善失眠(7)

忙碌了一天，睡前通过做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠质量。但是有没有和心爱的人一起锻炼的好方法呢?既不枯燥又能贴近彼此。本次推荐情侣瑜伽教程，睡前与爱人在床上来个亲密接触，改善失眠同时增进两人感情，是个绝佳的相处式锻炼法，很不错哦，快来试试吧。

坐姿扭转式步骤2

步骤2

慢慢地向左右扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。

膝盖扭转式

这个动作能伸展躯干，按摩内脏，同时还能促进脂肪燃烧。