3分钟情侣瑜伽 亲密接触改善失眠(8)

忙碌了一天，睡前通过做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠质量。但是有没有和心爱的人一起锻炼的好方法呢?既不枯燥又能贴近彼此。本次推荐情侣瑜伽教程，睡前与爱人在床上来个亲密接触，改善失眠同时增进两人感情，是个绝佳的相处式锻炼法，很不错哦，快来试试吧。

膝盖扭转式步骤1

步骤1

坐在床上，两人膝盖微曲，抬起双腿，脚掌贴合，两腿膝盖也要贴紧，两手在身后撑住，上身微微向后伸。