减肥瘦身你硬挨做到健康安全减肥才是对自己最好的，关于减肥只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的。然而怎样做才能快速有效地减肥塑身呢?下面就来看看美国健身运动专家为大家推荐的4个健身小技巧吧。
骑车时单腿用力
当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。
这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身教练教育经理迈克尔·于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。