懒人健身床上小妙招 懒出马甲线懒出好身材(4)

4、空中脚踏车

两腿在空中做踩脚踏车的运动。有助于瘦大腿。

5、大腿整顿

首先，双腿弯曲，侧卧的床上，右手放在腹部前保持身体的平衡，挺直背部，右腿向上抬起达到最高，然后缓慢放下。依次类推做12次，两组!~然后换边照旧。