懒人健身床上小妙招 懒出马甲线懒出好身材

虽然办了健身卡也只是刚开始的去过几次，要坚持去健身房真不是一件容易的事情呀，其实不用去健身房也可以拥有好身材的哟，不去健身房也可以拥有马甲线哟，懒人健身床上小妙招，懒出马甲线懒出好身材你还在等什么吗?跟着小编练起来吧。

1、仰卧脚并拢

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。