instinctive training
有没有发现就算你跟从奥林匹克先生的健身程序和方法，都好像没有甚堋进展，进度甚至慢慢地向下走？又有没有惊讶为何一些方法好像很有效，但一些又好像完全没有效呢？
虽然每一个人都是同样的化学结构，但实在我们的样子都是不同的，而肌肉纤维都一样是不同的，所以同一种运动方法对不同的人有不同的生理反应，故此，就算你跟足Dorian Yates或Flex Wheeler的锻链方式，对你都不一定有效！
炼原理能帮助运动员创立一个独有的锻链方式给自己个人的要。此原理能使你感受到自己身体的生理回应----於练习时身体会发出敏感的讯息去使你得到最大的进展。
因为每一种锻链方法及营养配合都一定要独立测试，而测试可能要很长时间，所以感受自己的身体，为自己发掘出对自己最有效的方法反而比一本通书更好，当然，绝对不要过度锻链。