怎么快速甩掉蝴蝶袖 四个动作还你纤纤玉臂

手臂太粗，会让你有胖哥10斤的视觉膨胀效果，那么夏季瘦手臂最快的方法是什么呢？小编教你四种运动，轻松让你拥有纤纤玉臂。

怎么快速甩掉蝴蝶袖

妙招一：举哑铃

举哑铃是最简单最有效的瘦手臂方法啦，家里如果没有哑铃的话，完全可以拿两个水瓶代替，双手握住水瓶，然后举起矿泉水瓶至头顶，手臂越贴紧耳朵效果越好，然后坚持几秒钟放下来，每天做60个。

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妙招二：拍球

你可以去买一个篮球，每天要坚持拍半个小时以上，如果第二天你会觉得手臂酸的话，那说明手臂已经开始燃烧脂肪了，两只手都要拍哦，不然一只手粗，一只手细哦！

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妙招三：划桨

你看看划桨运动员手臂个个都很纤细结实，所以你再家里也可以做一些划桨的动作，每天坚持20分钟左右，等手臂有酸痛的感觉就说明有效了。两个礼拜后你就会看到效果哦，一天打鱼，三天晒网是没用滴。

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妙招四：拉弹簧

你可以去买一根轻量级的弹簧，就是你可以直接轻松拉直的那种，每天在家看电视的时候你可以边看边拉，对于瘦手臂的话非常有效哦，关键是一点都不累，何乐而不为呢？