MUSCLE FITNESS杂志中麦可,耶丝的体运动学一栏对肌肉和其活动所作的分析中,无形也替你省啦许多功夫和时间.这时所述是运用完整的全套绘图,彩照以及给予每一个健身动作详尽的说明.配合这一切,也算是帮了我们一个大忙啦.既然巴拉斯特尔先已提供一套学习程度,其余的得靠你自己啦.在脑海里刻画肌肉活动的景象后,您必须在锻炼时应用这种心和身的联系才能收到效果.
与肌肉联系的最简单的方法莫过于依照阿诺德的那一套,在锻炼前先弯曲肌肉以取得"联络".譬如先弯曲二头肌并细细体会其中的感觉,而这种感觉不外是我们举重所迄求的目标.
此外,另一个助您增加您注意思力的方法是要求您的训练伙伴用手指轻按所运用的肌肉.这样听起来有点荒谬,但是外在刺激能将注意力转集于那个地方.从而帮助你把精力输入该部分.再说,您的朋友也能感觉到所运动的肌肉群是否有足够的锻炼.如果没有,您的朋友会马上告诉你.