“肥肉女”20分钟燃脂攻略(2)

“三围女”会爱上的8个燃脂练习

1. 动作：站姿提臀

目标肌肉：臀大肌

动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后，换对侧练习。

要小心：运动过程中始终保持腹部收紧，腿部向后伸展过程中避免腰部晃动。