美体 > 活力健身 > 健身热点 > “肥肉女”20分钟燃脂攻略(4)
3. 动作：徒手划船
目标肌肉：背阔肌，肩臂柔韧性
动起来：挺胸收腹，双手抬平，将双手沿身体两侧向身体后方做划船的姿势。
要小心：动作过程中双手紧贴胸廓，收腹并注意保持呼吸顺畅。
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