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“肥肉女”20分钟燃脂攻略(6)

来源于：未知2011-08-25 11:40编辑：vdolady
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5. 动作：徒手侧平举

 

目标肌肉：三角肌中束

 

动起来：挺胸收腹站立，双手握拳，双臂位于身体两侧，做侧平举，重复20次。

 

要注意：避免耸肩，挺胸抬头收腹，双臂有控制的上下运动。

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