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下垂、后凸、扁平 一套瘦臀操帮你搞定(4)

来源于:维度女性网2012-05-29 09:35编辑:vdolady
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你的臀部是否漂亮好看呢?也许还没有那么完美,那么是不是有想法想要改变臀部呢?把下垂、后凸、扁平一切问题解决掉,呢么要采用什么方法来达到目的呢?今天,小编就啦教你一套瘦臀操,快来试试看吧。

翘臀热身运动

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1、左膝往上弯曲,将小腿微微向下收拢,右腿往外屈膝,将脚腕架在左膝上,左右脚都绷直,双手抱着左侧大腿地躺卧在地上,以这个姿势往上抬起臀部,保持10秒。

2、双臂伸直放于身旁,手掌贴地,左腿屈膝,右腿伸直并往上高高抬起,与地面垂直,上身随之提拉上升,令腰背、臀部、双腿均离地,只用头部、双臂、两肩支撑全身,保持姿势10秒。

图说天下
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