下垂、后凸、扁平 一套瘦臀操帮你搞定(5)

你的臀部是否漂亮好看呢?也许还没有那么完美，那么是不是有想法想要改变臀部呢?把下垂、后凸、扁平一切问题解决掉，呢么要采用什么方法来达到目的呢?今天，小编就啦教你一套瘦臀操，快来试试看吧。

重整骨盆

重整骨盆

双手叉腰站立，利用骨盆施力，分别前后倾斜。当骨盆向后倾斜时，从鼻子深深吸气，腹部肌肉随着骨盆的移动充分舒展开来。当骨盆向前倾时，臀部往下收，腹部肌肉收缩，同时保持缓缓的呼气。