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下垂、后凸、扁平 一套瘦臀操帮你搞定(6)

来源于:维度女性网2012-05-29 09:35编辑:vdolady
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你的臀部是否漂亮好看呢?也许还没有那么完美,那么是不是有想法想要改变臀部呢?把下垂、后凸、扁平一切问题解决掉,呢么要采用什么方法来达到目的呢?今天,小编就啦教你一套瘦臀操,快来试试看吧。

转动股关节

转动股关节

双腿自然伸直躺卧,脚掌微微向前绷直,两脚之间相离1个拳头的空位,腿部下侧、臀部、腰部、肩胛骨、头部都贴紧地面,双手叉腰,手肘落于地上。

保持全身躺平的姿势,双腿交替地往上抬起,然后在空中绕动股关键,用脚画圈,内转与外转各5次。

图说天下
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