4步打造 超模可儿般迷人背上风情(3)

迷人的背部如今越来越被爱美的美眉所看重。极具线条感的美背，成了美眉们最推崇的美体标准。只要简单几个动作，再搭配一些减脂食品，让你轻松拥有如米兰达•可儿般的美背!

3、侧平举

双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。