4步打造 超模可儿般迷人背上风情(4)

迷人的背部如今越来越被爱美的美眉所看重。极具线条感的美背，成了美眉们最推崇的美体标准。只要简单几个动作，再搭配一些减脂食品，让你轻松拥有如米兰达•可儿般的美背!

4、俯身飞鸟

俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩 部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次，3次/天。