如果你是个运动健身的好手，那你一定知道普拉提。但不是你不明白，这世界变化快。如果你只知道普拉提，那就又OUT了，今天小编就向你推荐5个普拉提的变种。它们都深得普拉提的精髓，又辅以新的训练方法，绝对让你有新的体验。
2. 健身球芭蕾普拉提
■区别于传统之处：在健身球上的动作。
■益处：有益于塑造腹部、胯部、臀部及下腰部的肌肉。健身球芭蕾的创始人莉斯·格蕾斯说，由于健身球不稳，你需要有良好的平衡性和协调性。
■锻炼方法：侧身运动(锻炼韧带、臀部和下背肌)。跪在地板上，身体右侧靠在一个大健身球上。伸出左脚以支撑身体，右腿仍然跪地。右手搭在球上，左臂弯曲，左肘放于脑后，扶住颈部。侧弯腰，努力用左肘去够左胯，当无法再接近时返回，共做8～12次。然后换另一侧做。