如果你是个运动健身的好手，那你一定知道普拉提。但不是你不明白，这世界变化快。如果你只知道普拉提，那就又OUT了，今天小编就向你推荐5个普拉提的变种。它们都深得普拉提的精髓，又辅以新的训练方法，绝对让你有新的体验。
3.弹力绳普拉提
■区别于传统之处：在普拉提动作中加入一条弹力绳。
■益处：这是锻炼胸部、背部和手臂的有效方法。在练习普拉提时，我们常常需要一台训练机，通过训练机上的绳索来完成一些动作。加入弹力绳，可以帮助我们模仿这些动作。
■锻炼方法：蜷身运动(锻炼腹肌、韧带、肱二头肌)。仰卧在地板上，双腿绷直，脚背弯曲。把弹力绳绕在脚上，两手抓住弹力绳的两端。深吸气，努力将肚脐贴向脊柱。深呼气，肱二头肌收缩，双手向胸部抬起，同时将脊背一点一点蜷起。深吸气，然后在慢慢躺倒回地板的同时深呼气。深吸气，并将双手放下。以上动作重复5～10次。