想运动减肥，你可要选好项目，哪项运动的投入产出比最好呢?不如看看运动的燃脂程度吧。要说最快速见效的燃脂运动，那就是游泳了!游泳运动一直名声在外，号称“胖人能游瘦，瘦人能游胖”。如果你是旱鸭子也没关系，水中行走，水中瑜伽都不错。除此之外还有快走、跳舞等运动同样瘦身效果极佳。8大燃脂运动，动起来吧!
3、跳绳(30分钟可熄灭340大卡)
为了到达每一跳都能熄灭大量的脂肪，最好选择有手把且绳长不到腋窝的跳绳(丈量方式为站立于绳中)，然后再按以下方式去做：跳时，脚略微分开，身体挺直，脚离空中越近越好。即便你身边没有现成的绳子，也可按以上提示的动作，不用跳绳照样能得到同样的效果。
4、跑步(30分钟可熄灭374大卡)
跑步是耗费热量和脂肪的最大来源。特别能耗费腿、臀部这些中心肌肉群，跑步者普通体型都较匀称、精瘦。为了使每一步都能到达耗费热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧空中。