今夏入手比基尼 拉伸操助你变身海滩辣妹(2)

长时间的节食会让身体产生溜溜球效应，体重忽胖忽瘦，减肥一次比一次困难。不想减肥反弹就需要在节食的同时搭配运动。伸展运动能帮助促进血液循环，同时让加快脂肪分解燃烧，改变肌肉弹性，助你创造一个匀称的身材。

手臂伸展

上手臂后面，即三头肌的地方是脂肪最容易堆积的部位，可通过简单的拉伸，让它变得更加紧实和匀称。

两腿分开与肩同宽，站直，两手握拳，左臂在胸前向右侧伸展，同时右臂屈肘，以肘部轻轻托住左手臂，头部向左侧扭转，保持姿势5-10秒，然后慢慢回到站立姿势。换边重复相同动作。左右重复3次。