夏季减肥塑身 就到水里去！(4)

水中撑臂

这么做!

手掌撑在泳池边界，确保手臂能支撑住身体重量，轻轻跳起，伸直手臂，保持这个姿态几秒钟。慢慢曲臂，身体下压，尽量让肘部弯曲成90度。切记在整个过程中不要让脚触碰到游泳池底部。

做多少!

10~20个/组，2~3组/次。

倒走

这么做!

像在地面上倒走动作一样，运动过程中可以稍稍将重心后靠。担心滑倒，可以选择站在泳池边缘，一侧手轻抚池壁。

做多少!

同样选择在25~50米的距离内，往返重复2次。或作为其他两项动作间的状态调整。