夏季减肥塑身 就到水里去！(5)

原地跳

这么做!

双脚打开与肩同宽，双臂紧抱于胸前。曲腿下蹲，直至水将肩膀淹没。用力向上跳跃的同时，将双腿并拢。降落的时候慢慢变回起始姿势。注意动作过程中要保持腹部和臀部肌肉紧张。

做多少!

20个/组，2组/次。

抱膝跳

这么做!

双脚略分开，曲膝下蹲，双臂后摆(为了在之后起跳动作时用于助力)做好准备。双腿发力，尽量高的向上跳，同时曲腿至胸前，双臂向前抱住膝关节。随着身体下落，恢复并重复动作。

做多少!

10个/组，2组/次。