美体 > 活力健身 > 健身热点 > After Schoo正雅晒腹肌 学钢管舞打造紧致身材(2)
现在流行的钢管健美操称为极限钢管,不需舞蹈基础,又能锻炼全身肌力与柔软度,因此成为热门课程。利用钢管来跳健美操,轻松帮助你锻炼身体各部位的力量和有效燃烧脂肪。
【离心甩】
右手抓钢管略比头高,手掌、手肘、肩膀呈一直线,身体重心往外,右脚往前延伸绕钢管小步走,约4步走完1圈,以右手支撑身体重心,边走边用离心力像是身体以钢管为中心往外荡,让身体习惯绕钢管转圈的感觉。
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