美体 > 活力健身 > 健身热点 > After Schoo正雅晒腹肌 学钢管舞打造紧致身材(4)
【消防员】
Step1 右手抓钢管略比头部高,手掌、手肘、肩膀呈一直线,左脚稍踮起踩地维持重心,右脚往钢管前延伸预备转圈。
Step2 左脚重心放掉,利用离心力使身体绕钢管转圈,注意右脚踝处不离开钢管,绕圈至脸朝后时左脚踝往内夹住钢管持续转圈至落地。
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