美体 > 活力健身 > 健身热点 > After Schoo正雅晒腹肌 学钢管舞打造紧致身材(5)
【坐管】
Step1 双手抓钢管位置比头略高,身体靠近钢管,以双手抓钢管支撑身体重量,双脚往上以大腿内侧夹钢管,注意右膝弯曲跨越左膝盖像是翘二郎腿,要以腿的力量夹住钢管不动,双手仅辅助而已。
Step2 当双腿夹紧可维持身体不动后,右手仍握钢管,左手往外延伸身体线条,尽量维持此姿势不滑落。
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