必知健身小技巧 弹力带帮你轻松瘦身(3)

　　坐姿勾绷脚　　这个动作对腿、背部的线条都有好处。动作要领：坐姿，腿伸直，背部也要尽量挺直，双脚勾住弹力带中段，双手固定住两端，保持手臂弯曲成90 度，夹紧侧腰；吸气，勾脚，呼气，绷脚，停留1 ～2 秒，感受到弹力带的阻力即可，重复20 次。　　仰躺腿部拉伸弹力带　　这个动作对于纤瘦腿部很有效果。动作要领：仰躺，两腿屈膝，屈膝抬起左腿，脚掌蹬着弹力带中段，两手抓住弹力带两端；向斜上方伸直左腿，保持姿势5-10秒后屈膝回到起始动作。两腿交替弯曲拉伸动作20次。