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步行or跑步？哪个健身效果更好(5)

来源于：花花女人2014-11-21 11:04编辑：vdolady
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　　髂胫束的拉伸较为简单的方法是两条腿交叉并拢站立，身体向下弯曲并努力摸到脚趾，感觉到后面腿的外侧有酸胀感，保持30秒，再换另一条腿。重复2-3次。

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