跳绳能减肥吗 跳绳有什么好处(3)

跳绳能减肥吗？跳绳有什么好处。具体运动量根据个人体力以及需要量而定，千万别强迫自己一定要达到什么标准。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。