翘臀8大招随时随地翘出性感(3)

在家里： 三节健臀操 1 平躺，手放身体两侧，膝盖弯曲，抬起屁股，放下，再反复，每晚做20个。 2 俯卧撑的跪趴动作，屈膝，向后抬起大腿，踢向空中，两腿交替，每次15个。 3 面朝下趴着，向前伸出双手，向后绷直脚尖，做两头起的动作，每次10-15个。