夏日学会几个小动作 练出好身材(3)

夏日学会几个小动作 练出好身材!夏季里，吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多mm却因为手臂粗壮不敢尝试。今天不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，马上来学习简单有效的好动作，让你能够容易的瘦下来~

动作五：锻炼二头肌

燃脂目标：二头肌

双脚分开约为肩膀宽度站立，双膝稍稍弯曲，双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边，掌心向上。

弯曲手臂举起哑铃直至腰部，然后放下，重复七次。

七次结束后，弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀，然后放下，重复7次。

动作六：来回拉动三头肌

燃脂目标：三头肌

双脚分开约为肩膀宽度站立，双膝稍稍弯曲，双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边，掌心向上。手臂从腰部上举至背部，直至与地板平行，保持背部笔直。

双肘弯曲90度，然后向后伸直。重复12次。