啦圈操居家瘦身“金箍棒”(5)

招式：仰卧拉伸

动作要领：平躺在垫子上，双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂紧贴身体两侧，双手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面，下背部仍贴住地板。保持10秒钟，重复15~25次

针对部位：腹部、腰部

瘦身效果：平坦腹部；紧实腰部肌肉

小编提醒：上身不要全部抬起；脚跟踩住呼啦圈的时候脚尖不要抬离地面