每天15分钟 越练越瘦(3)

锻炼3：快速的有氧运动

拿起一根跳绳，以你最快的速度，双脚并跳一分钟，左右脚交叉跳两分钟，前后跳一分钟，最后一分钟两次右脚跳，两次左脚跳，并交替地向前及向后。

重复整套动作三次。 现在开始行动吧!在你午餐休息时间，窈窕身姿对你来说不再是梦想。