腹部减肥最快的方法 走路减肥法轻松练出马甲线

女人想要身材好，腰部一定要纤细，那么如何减腰腹赘肉呢？本期小编为你带来腹部减肥最快的方法--走路减肥法，每天只要走上5000步，就可以快速瘦腰。具体要怎么做，赶紧进来看看吧！

如何走足5000步？

走路是我们每天都要实施的运动，即使是再懒的宅女避免不了走路，那么如何利用走路减肥法达到腹部减肥的效果呢？

1、首先走路的速度要保持在每分钟100-120步左右，只要保持可以交谈的的程度就行；

2、你可以选择在半个小时内集中快走，但是相对来说要比较累点；

3、最好的方法是利用上下班的时间，走路回家；或者晚饭后出去遛狗；又或者是把家里的垃圾扔到楼下的回收桶。别小看这些习惯，对于减腰腹赘肉有非常不错的效果。

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走路瘦腰的方式

一、“满脚走”

所谓满脚走，顾名思义就是不要脚尖着地，而是整个脚掌都落地，利用小腹的力量，让腿部发力减弱，这样自然而然你的整个身体会变得很挺，走起路来也变得轻盈许多。

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二、“甩手大步走”

大幅度的甩手可以更好的瘦腰、瘦背、瘦臀，是非常不错的全身运动之一。

但前提是要挺胸收腹，就像是阅兵的女兵走路的姿势一样，假如你只甩手不挺胸，整个人就像面条一样，不仅达不到瘦腰的目的，而且整个人会显得非常没有精神，很不好看。

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三、缩腹走路法

在走路的时候，有意识的用力收小腹，然后配合腹式呼吸法，长期坚持，可以让你的腹部变得更加紧实有弹性。

什么是腹式呼吸法：吸气的时候，肚皮慢慢涨起;呼气时，肚皮缩紧。这种呼吸方式常出现在瑜伽中，可以有效加速肠胃蠕动，排出体内废气。