美体 > 活力健身 > 运动 > 20分钟燃烧脂肪操 塑造玲珑身材(4)
爱美的你是不是希望拥有凹凸有致的身材?想利用运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动前，先做有氧运动提高心肺功能，也有助于燃烧脂肪，促进肌肉结实美丽。
收缩大腿内侧肌肉
仰卧在床上或台上，两手各握一瓶1.5升的水，由头上往上举。待手臂充分伸展之后再往上抬高。注意手肘不要张开，10次为一组，左右各做2组。
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