跳绳减肥 让你冬季狂瘦不停(3)

跳绳是特别适宜冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。这种运动减肥，可以帮助你有效减肥。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。想冬季继续减肥，那就选跳绳减肥吧……

工欲善其事，必先利其器。建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。