新春甩膘大作战 6大方法帮助你(3)

新的一年又快到了，我们的减肥计划减肥的如何呢?在新的一年里让我们重新开始，给自己一个全新的明天，健康的明天。首先我们需要先制定计划，重新审视目标，把冬日里储存的脂肪都甩掉吧，下面是小编为你准别的帅肉秘籍，想必你会用到的。

5. 吃可以对抗脂肪的食物

因为你所进食的每一分卡路里都要计数，确保要吃那些营养丰富，并且可以对抗脂肪的食物，比如杏仁和燕麦片，同时还有黄豆和甘薯。

另外，也不用担心单不饱和脂肪酸——单不饱和脂肪酸可以对抗小肚腩。确保在你的饮食中添加一点鳄梨和杏仁这样的干果。

6. 体重并不是你唯一需要关注的

在瘦身的时候，你真实想要的是减去脂肪，增加肌肉。记住，即便你并没有失去一点重量，你可能正在增加肌肉。

肌肉组织比脂肪组织的密度大，所以，一千克的肌肉体积会更少一些。不要只是称自己的体重。看一看你的衣服是否宽松了，或者你的肌肉是否紧实了。